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            什么减肥食谱最有效 自制5款红薯瘦身食谱1月瘦8斤

            2013-04-02 00:00 来源:互联网 责任编辑:小田 点击:


            :什么减肥食谱最有效呢?小编告诉MM们,红薯是一种最有效的瘦身美食。下面5款自制红薯瘦身食谱,坚持1个月,甩掉8斤肥肉!

             

              红薯食谱一:麦仁红薯汤

              材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

              做法:

              1.一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

              2.将泡好的麦仁放入压力锅,也可以?#26085;?#26469;了煮,压力锅来?#27599;歟?#19981;过也得加多多的水,大火20?#31181;櫻?/p>

              3.沸腾后就可以加入红薯块,三两?#31181;?#23601;好;

              4.出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

              红薯减肥食谱二:红薯粥

              材料:新鲜红薯250克,大米100克。

              做法:将红薯(以红皮黄者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

              红薯减肥食谱三:红薯芝麻浓汤

              材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

              做法:

              1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;

              2.将黄油放入锅中,放下洋葱用?#35874;?#28818;软,加入红薯,炒至半透明;

              3.加入高汤,用微弱的?#35874;?#29038;,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;

              4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

              红薯减肥食谱四:红薯泥

              材料:红薯500克,猪油25克。

              做法:

              1.选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;

              2.锅下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加?#22270;?#32493;炒至苕泥?#35270;?#23376;状时,快速炒匀即成。

              红薯减肥食谱五:咸味红薯饭

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